614 名無しさん 2026/09/30(水) 03:22:48 ID:HJO8iiQgi 運動はランニングと筋トレ(腹筋や足を主に)ですが決められた回数や時間ではなく例え5回だとしてもとにかく自分の限界まで追い込むのがミソです食べ物は人によるでしょうが自分は山芋1本を半分に切って擦りおろしたものを食べています 2 0
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運動はランニングと筋トレ(腹筋や足を主に)ですが決められた回数や時間ではなく例え5回だとしてもとにかく自分の限界まで追い込むのがミソです
食べ物は人によるでしょうが自分は山芋1本を半分に切って擦りおろしたものを食べています